עקרונות הרמה
הכנה
הֲרָמָה
נְשִׂיאָה
הגדרה
1. הכנה
לפני הרמה או נשיאה, תכנן את ההרמה שלך.תחשוב על:
כמה כבד/מסורבל העומס?האם עלי להשתמש באמצעים מכניים (כגון משאית יד, מאזן קפיצים, מנוף מיני עם גלגלים, עגלת מטען, מנוף משאית, ברז שעובד עם גיבוי הידראולי, חגורה, מתלה עם אזיקים, גב עם מנופים חשמליים, שלט רחוק וציוד הרמה עזר.) או אדם אחר שיעזור לי עם ההרמה הזו?האם ניתן לפרק את העומס לחלקים קטנים יותר?
לאן אני הולך עם העומס?האם הנתיב פנוי ממכשולים, אזורים חלקלקים, תליה, מדרגות ומשטחים לא אחידים אחרים?
האם יש אחיזות יד נאותות על המטען?האם אני צריך כפפות או ציוד מגן אישי אחר?האם אני יכול למקם את המטען במיכל עם אחיזות יד טובות יותר?האם אדם אחר צריך לעזור לי עם העומס?
2. הרמה
התקרב ככל האפשר לעומס.נסה לשמור את המרפקים והזרועות שלך קרוב לגופך.שמור על גב ישר במהלך ההרמה על ידי הידוק שרירי הבטן, כיפוף בברכיים, שמירה על העומס קרוב ומרוכז לפניך והסתכלות למעלה ולפנים.קבל אחיזה טובה ואל תתפתל בזמן ההרמה.אל תטלטל;השתמש בתנועה חלקה בזמן ההרמה.אם העומס כבד מכדי לאפשר זאת, מצא מישהו שיעזור לך בהרמה.
3. נשיאה
אין לסובב או לסובב את הגוף;במקום זאת, הזיזו את הרגליים כדי להסתובב.הירכיים, הכתפיים, האצבעות והברכיים שלך צריכות להישאר לאותו כיוון.שמור את העומס קרוב ככל האפשר לגופך כאשר המרפקים צמודים לצדדים.אם אתה מרגיש עייף, הנח את העומס ונוח כמה דקות.אל תיתן לעצמך להתעייף עד כדי כך שאינך יכול לבצע טכניקת הנחת והרמה נכונה למנוחה שלך.
2. הגדרה
הנח את המטען באותו אופן שהרמת אותו, אבל בסדר הפוך.התכופף בברכיים, לא בירכיים.שמור את הראש למעלה, את שרירי הבטן הדוקים, ואל תעוות את הגוף.שמור את העומס קרוב ככל האפשר לגוף.המתן עד שהעומס יהיה מאובטח כדי לשחרר את אחיזת היד שלך.
יתרונות
הרמת חפצים כבדים היא אחד הגורמים המובילים לפציעה במקום העבודה.בשנת 2001, דווח כי למעלה מ-36 אחוז מהפציעות שהיו מעורבות ימי עבודה שהוחמצו היו תוצאה של פציעות כתפיים וגב.מאמץ יתר וטראומה מצטברת היו הגורמים הגדולים ביותר לפציעות אלו.כיפוף, ואחריו פיתול וסיבוב, היו התנועות הנפוצות יותר שגרמו לפציעות גב.מתחים ונקעים כתוצאה מהרמת משאות בצורה לא נכונה או מנשיאת משאות גדולים מדי או כבדים מדי הם סיכונים נפוצים הקשורים להזזת חומרים ידנית.
כאשר עובדים משתמשים בשיטות הרמה חכמות, הם נוטים פחות לסבול מנקעים בגב, משיכות שרירים, פציעות בשורש כף היד, פציעות במרפק, פציעות בעמוד השדרה ופציעות אחרות הנגרמות מהרמת חפצים כבדים.אנא השתמש בדף זה כדי ללמוד עוד על הרמה בטוחה וטיפול בחומרים.
זמן פרסום: 20 בינואר 2022